| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 160 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Тыква | 190 г |
| отруби овсяные Нордик | 20 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.7% | 769 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16.5% | 593 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 14.2% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.129 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 9.8% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3565 мг | 20 мг | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.99 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3678 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 9.3% | 1052 г |
| Натрий, Na | 21.13 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6152 г |
| Сера, S | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 37.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1358 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 24.8% | 394 г |
| Медь, Cu | 153.87 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 15% | 650 г |
| Молибден, Mo | 0.729 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9602 г |
| Селен, Se | 3.852 мкг | 55 мкг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4244 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное с тыквой составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».