| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Брокколи | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.061 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2996 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.433 мг | 20 мг | 47.2% | 25.1% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.73 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 112.94 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Кремний, Si | 0.169 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17751 г |
| Магний, Mg | 75.39 мг | 400 мг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Натрий, Na | 322.1 мг | 1300 мг | 24.8% | 13.2% | 404 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 14.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 37.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Молибден, Mo | 8.697 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Селен, Se | 6.317 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 17.98 мкг | 50 мкг | 36% | 19.1% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.6345 мг | 12 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные биточки с брокколи и сыром составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».