| Подсолнечное масло | 4 г |
| Ржаная мука, обойная | 25 г |
| Картофель | 260 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 3,2% жирности | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.4% | 909 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 60.26 мг | 500 мг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.04 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 13.8% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.188 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4388 мг | 20 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.23 мг | 2500 мг | 21.4% | 16.3% | 468 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Кремний, Si | 40.373 мг | 30 мг | 134.6% | 102.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Натрий, Na | 394.95 мг | 1300 мг | 30.4% | 23.1% | 329 г |
| Сера, S | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
| Хлор, Cl | 645.31 мг | 2300 мг | 28.1% | 21.4% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 810.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 6.028 мкг | 10 мкг | 60.3% | 45.9% | 166 г |
| Литий, Li | 62.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Медь, Cu | 158.35 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 403.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.144 мкг | 55 мкг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9906 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».