| Овсяная мука с отрубями | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.7% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7% | 464 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 3.2% | 996 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 7.8% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 100.92 мг | 500 мг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.053 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7365 мг | 20 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.13 мг | 2500 мг | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Кальций, Ca | 187.44 мг | 1000 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Магний, Mg | 74.86 мг | 400 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Натрий, Na | 435.04 мг | 1300 мг | 33.5% | 10.8% | 299 г |
| Сера, S | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Фосфор, P | 503.9 мг | 800 мг | 63% | 20.3% | 159 г |
| Хлор, Cl | 633.41 мг | 2300 мг | 27.5% | 8.9% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.984 мг | 18 мг | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 8.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 1.9881 мг | 2 мг | 99.4% | 32.1% | 101 г |
| Медь, Cu | 241.21 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2272 г |
| Селен, Se | 26.262 мкг | 55 мкг | 47.7% | 15.4% | 209 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.9449 мг | 12 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 310,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».