| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.6 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.3% | 580 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Углеводы | 83.8 г | 219 г | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5% | 500 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 65.82 мг | 500 мг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.304 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.1% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 3.2% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1975 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5696 мг | 20 мг | 17.8% | 4.4% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 1.2% | 2058 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35616 г |
| Сера, S | 88.61 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 25.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 2% | 1222 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.1% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.7215 мг | 2 мг | 36.1% | 9% | 277 г |
| Медь, Cu | 126.58 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 15.823 мкг | 70 мкг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Селен, Se | 7.595 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14363 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 1.8% | 1354 г |
Энергетическая ценность пампшки с чесноком и зеленью составляет 401,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».