| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 80 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 159.04 мг | 500 мг | 31.8% | 17.2% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 13.992 мкг | 50 мкг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5955 мг | 20 мг | 13% | 7% | 771 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.23 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Натрий, Na | 105.8 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Сера, S | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 146 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 6.61 мкг | 10 мкг | 66.1% | 35.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.765 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9320 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8743 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».