| 2022-03-01 Тесто | 595 г |
| 2022-03-01 Мясная начинка | 617 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 7.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.687 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.63 мг | 20 мг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Ниацин | 3.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Натрий, Na | 73.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Сера, S | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 6010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 557 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 21.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.661 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.225 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Титан, Ti | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.9352 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-03-01 Самса с мясом составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».