| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 800 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.703 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8392 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.89 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6114 г |
| Кальций, Ca | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4040 г |
| Натрий, Na | 127.2 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Сера, S | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 226.36 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4276 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1252 г |
| Селен, Se | 10.633 мкг | 55 мкг | 19.3% | 14.7% | 517 г |
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17683 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники на заварном тесте с соленым творогом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».