| Морковь | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 124 г |
| Перец сладкий красный | 151 г |
| Салат (латук) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.8% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.2 мкг | 900 мкг | 54.6% | 262.5% | 183 г |
| бета Каротин | 2.947 мг | 5 мг | 58.9% | 283.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 18.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 5.3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 19.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 44.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.144 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.5% | 3589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.47 мг | 90 мг | 86.1% | 413.9% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 10.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 78.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7262 мг | 20 мг | 3.6% | 17.3% | 2754 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.74 мг | 2500 мг | 8% | 38.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.1% | 5238 г |
| Кремний, Si | 24.622 мг | 30 мг | 82.1% | 394.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 18.3% | 2642 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12884 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10593 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 19.2% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.2% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 15.4% | 3152 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 9.1% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 152.4% | 316 г |
| Литий, Li | 35.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 37.5% | 1286 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 41.8% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 51.9% | 926 г |
| Никель, Ni | 5.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 21008 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 38.5% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 12.5% | 3902 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% |
Энергетическая ценность Салат из диеты вторник составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».