| Хек (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 3 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Хек (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 3 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Хек (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 3 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.8 мкг | 900 мкг | 41.6% | 37% | 240 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.277 мг | 5 мг | 45.5% | 40.5% | 220 г |
| бета Криптоксантин | 30.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.468 мкг | 3 мкг | 48.9% | 43.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.356 мг | 15 мг | 15.7% | 14% | 637 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9096 мг | 20 мг | 14.5% | 12.9% | 687 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.78 мг | 2500 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2745 г |
| Кремний, Si | 13.746 мг | 30 мг | 45.8% | 40.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 7.4% | 1201 г |
| Натрий, Na | 528.77 мг | 1300 мг | 40.7% | 36.2% | 246 г |
| Сера, S | 130.11 мг | 1000 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 19.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 847.6 мг | 2300 мг | 36.9% | 32.9% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Йод, I | 47.6 мкг | 150 мкг | 31.7% | 28.2% | 315 г |
| Кобальт, Co | 13.234 мкг | 10 мкг | 132.3% | 117.8% | 76 г |
| Литий, Li | 1.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1206 г |
| Медь, Cu | 124.49 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Никель, Ni | 5.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 436.27 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Хром, Cr | 34.19 мкг | 50 мкг | 68.4% | 60.9% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.787 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.873 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЕК ПО БЕЛОРУССКИ составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».