| Тыква | 350 г |
| Творог Крестьянский 5% | 250 г |
| Лактония злаки | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар песок | 70 г |
| творог Вкуснотеево | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.8% | 922 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.386 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4201 мг | 20 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14354 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5225 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4907 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 17.3% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6711 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3337 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12240 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».