| Омлет с бананом и сыром | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 8.7% | 382 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 12.1% | 276 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 10.8% | 309 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.525 мг | 1.8 мг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Витамин В4, холин | 222.51 мг | 500 мг | 44.5% | 14.8% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.6% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.02 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.7% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.387 мг | 15 мг | 22.6% | 7.5% | 443 г |
| Витамин Н, биотин | 17.936 мкг | 50 мкг | 35.9% | 12% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9124 мг | 20 мг | 29.6% | 9.9% | 338 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 373.76 мг | 1000 мг | 37.4% | 12.5% | 268 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Натрий, Na | 412.06 мг | 1300 мг | 31.7% | 10.6% | 315 г |
| Сера, S | 239.34 мг | 1000 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Фосфор, P | 425.3 мг | 800 мг | 53.2% | 17.8% | 188 г |
| Хлор, Cl | 160.2 мг | 2300 мг | 7% | 2.3% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Йод, I | 19.25 мкг | 150 мкг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Кобальт, Co | 8.68 мкг | 10 мкг | 86.8% | 29% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1549 г |
| Медь, Cu | 91.21 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.761 мкг | 55 мкг | 50.5% | 16.9% | 198 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7613 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 2.1382 мг | 12 мг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 512.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.625 г | min 16.8 г | 33.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».