| Свекла отварная по 1-76 | 700 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 36.6% | 588 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2706 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.8% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.091 мкг | 400 мкг | 16.5% | 35.6% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 21.8% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6636 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 3014 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 8.6% | 2507 г |
| Кремний, Si | 2.557 мг | 30 мг | 8.5% | 18.3% | 1173 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 13.4% | 1601 г |
| Натрий, Na | 112.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 18.8% | 1154 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5200 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 14.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 4.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 17.9% | 1204 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.3002 мг | 2 мг | 15% | 32.3% | 666 г |
| Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8% | 2694 г |
| Селен, Se | 0.945 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5820 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 7.3% | 2917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».