| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Маргарин молочный столовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.2 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 7.9% | 290 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 6.1% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 2.8% | 821 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.04 мг | 500 мг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 3% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.023 мг | 15 мг | 33.5% | 7.7% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 11.871 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5918 мг | 20 мг | 13% | 3% | 772 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 1.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2805 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12448 г |
| Магний, Mg | 58.65 мг | 400 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 61.42 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.1% | 2117 г |
| Сера, S | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 57.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 8.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.6849 мг | 2 мг | 84.2% | 19.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 217.32 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4060 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.608 мкг | 55 мкг | 28.4% | 6.5% | 352 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.5846 мг | 12 мг | 13.2% | 3% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.702 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.765 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес печенье составляет 437,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».