| Хлеб Горчичный [Перекресток] | 61 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 3,2% [Вятская Дымка] | 71 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 547 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) | 526 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.3% | 2975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 91.87 мг | 500 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 10% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 13.9% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4873 мг | 20 мг | 27.4% | 10.7% | 364 г |
| Ниацин | 7.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Магний, Mg | 58.31 мг | 400 мг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Натрий, Na | 61.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Сера, S | 253.19 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.9% | 395 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 9.897 мкг | 10 мкг | 99% | 38.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Медь, Cu | 101.32 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 12.671 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Никель, Ni | 5.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.879 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.6% | 370 г |
| Фтор, F | 109.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3651 г |
| Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 16.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.9009 мг | 12 мг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетосики составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».