| Семга соленая | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Лимон | 20 г |
| фри | 100 г |
| Чука Салат [Takemura] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.5% | 551 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 16% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.344 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.67 мкг | 3 мкг | 55.7% | 32% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 32.6% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3564 мг | 20 мг | 31.8% | 18.3% | 315 г |
| Ниацин | 3.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.73 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3573 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Натрий, Na | 1660.64 мг | 1300 мг | 127.7% | 73.4% | 78 г |
| Сера, S | 145.66 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 2516.37 мг | 2300 мг | 109.4% | 62.9% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Йод, I | 29.92 мкг | 150 мкг | 19.9% | 11.4% | 501 г |
| Кобальт, Co | 13.028 мкг | 10 мкг | 130.3% | 74.9% | 77 г |
| Литий, Li | 28.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2172 г |
| Медь, Cu | 205.42 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Никель, Ni | 5.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.409 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.3% | 269 г |
| Фтор, F | 250.34 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Хром, Cr | 34.33 мкг | 50 мкг | 68.7% | 39.5% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Nua составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».