| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 133.29 мг | 500 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 9.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 17.928 мкг | 50 мкг | 35.9% | 16.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4416 мг | 20 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Магний, Mg | 58.14 мг | 400 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Натрий, Na | 86.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Сера, S | 124.08 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 130.42 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.621 мг | 18 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 32% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.4536 мг | 2 мг | 72.7% | 33% | 138 г |
| Медь, Cu | 216.75 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.676 мкг | 55 мкг | 43% | 19.5% | 232 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8092 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.8437 мг | 12 мг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».