| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 18 г |
| Пармезан | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.7% | 519 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 146.4 мг | 500 мг | 29.3% | 16.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 10.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.905 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 14.305 мкг | 50 мкг | 28.6% | 15.9% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7013 мг | 20 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Натрий, Na | 92.46 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Сера, S | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 11.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 126.94 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.2% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 35.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.4077 мг | 2 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Медь, Cu | 97.37 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 19.6% | 283 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9664 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с мягким творогом и сыром составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».