| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Желудок куриный (Варка) | 70 г |
| Сердце куриное (Варка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 10 г |
| Вода | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.361 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3715 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3425 мг | 20 мг | 16.7% | 23.7% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.33 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2768 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8258 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2637 г |
| Натрий, Na | 22.19 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5858 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2576 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 10.8% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 15.8% | 899 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 60.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2841 мг | 2 мг | 14.2% | 20.2% | 704 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2117 г |
| Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6093 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.4707 мг | 12 мг | 12.3% | 17.5% | 816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с мясным фаршем составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».