| Яйцо куриное (Запекание) | 272 г |
| Сахар-песок | 139 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 71 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 807 г |
| Тыква (Жарка) | 385 г |
| Яблоки (Жарка) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 46.91 мг | 500 мг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.598 мкг | 400 мкг | 13.1% | 9.5% | 760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.522 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7167 мг | 20 мг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3231 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 14.4% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4240 г |
| Селен, Se | 8.968 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13136 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисово - тыквенная запеканка составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».