| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 220 г |
| Масло 72% | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1% | 3179 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7522 мг | 20 мг | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.11 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10582 г |
| Кремний, Si | 25.254 мг | 30 мг | 84.2% | 26.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 82278 г | |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3549 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.4876 мг | 2 мг | 24.4% | 7.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 199.99 мкг | 1000 мкг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 10.726 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| Никель, Ni | 3.149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.5% | 2125 г |
| Титан, Ti | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4913 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с маслом составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».