| Вода | 1600 г |
| Хек припущенный, по 1-356 | 318 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 12 г |
| Картофель (Варка без слива) | 217 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.3% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2506 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 21.7% | 1280 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 24.2% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.705 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 9.2% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9043 мг | 20 мг | 4.5% | 12.5% | 2212 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.1% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6770 г |
| Кремний, Si | 6.896 мг | 30 мг | 23% | 64.1% | 435 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3763 г |
| Натрий, Na | 260.03 мг | 1300 мг | 20% | 55.7% | 500 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15015 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 253.51 мг | 2300 мг | 11% | 30.6% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6272 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 22.3% | 1244 г |
| Литий, Li | 5.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.4% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.3% | 2677 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5% | 5709 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1134 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10582 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из риса и хека составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».