Морковь (Жарка) | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
Картофель (Тушение) | 450 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 210 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Укроп (Тушение) | 25 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12% | 1134 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.5% | 2489 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9% | 1513 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 9.6% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 20.2% | 676 г |
Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 9.2% | 1490 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6675 мг | 20 мг | 13.3% | 18.2% | 750 г |
Ниацин | 3.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.16 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.9% | 683 г |
Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5653 г |
Кремний, Si | 24.765 мг | 30 мг | 82.6% | 112.8% | 121 г |
Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 12% | 1136 г |
Натрий, Na | 156.28 мг | 1300 мг | 12% | 16.4% | 832 г |
Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1351 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 12.6% | 1090 г |
Хлор, Cl | 264.07 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.7% | 871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 435.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2108 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 66.3% | 206 г |
Литий, Li | 37.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 9% | 1516 г |
Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.4% | 1021 г |
Молибден, Mo | 7.501 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.6% | 933 г |
Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 254.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.251 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.5% | 1294 г |
Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6095 г |
Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 30.9% | 442 г |
Цинк, Zn | 0.5657 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2121 г |
Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.408 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
Валин | 0.393 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лизин | 0.736 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
Аланин | 0.381 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
Пролин | 0.304 г | ~ | |||
Серин | 0.323 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка овощная с мясом составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».