| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Лук порей (Припускание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Сыр чеддер | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 137.82 мг | 500 мг | 27.6% | 12.8% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.284 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 10.858 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5752 мг | 20 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 117.15 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Натрий, Na | 117.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Сера, S | 137.12 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 95.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 25% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.4603 мг | 2 мг | 23% | 10.6% | 434 г |
| Медь, Cu | 111.8 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Селен, Se | 19.269 мкг | 55 мкг | 35% | 16.2% | 285 г |
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13592 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.1334 мг | 12 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцами составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».