| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Творог 2% жирности | 40 г |
| Форель Слабой Соли [Lapfish] | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 103.5 мг | 500 мг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.369 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 12.098 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3039 мг | 20 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Сера, S | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 101.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1121 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 29.2% | 204 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7143 мг | 2 мг | 35.7% | 21.3% | 280 г |
| Медь, Cu | 121.88 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.428 мкг | 55 мкг | 37.1% | 22.1% | 269 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11303 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.0717 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сытной начинкой составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».