| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Творог нежирный 0,2% | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 124.98 мг | 500 мг | 25% | 17.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 9.7% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.376 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.3% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 14.4% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9301 мг | 20 мг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.14 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3813 г |
| Натрий, Na | 76.55 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 101.56 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 33.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1707 г |
| Селен, Se | 15.514 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.4% | 355 г |
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».