| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 400 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.262 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 10% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 3.716 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0459 мг | 20 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 110.47 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Натрий, Na | 631.08 мг | 1300 мг | 48.5% | 23.3% | 206 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.329 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Селен, Se | 19.908 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13788 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники соленые с луком составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».