| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 20.1% | 342 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 148.08 мг | 500 мг | 29.6% | 20.4% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 19.6% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.366 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.103 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0016 мг | 20 мг | 30% | 20.6% | 333 г |
| Ниацин | 7.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 70.8 мг | 400 мг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Натрий, Na | 1255.28 мг | 1300 мг | 96.6% | 66.5% | 104 г |
| Сера, S | 232.93 мг | 1000 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 21.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 1823.68 мг | 2300 мг | 79.3% | 54.6% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 10.42 мкг | 10 мкг | 104.2% | 71.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Медь, Cu | 126.3 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 12.464 мкг | 70 мкг | 17.8% | 12.3% | 562 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.008 мкг | 55 мкг | 40% | 27.5% | 250 г |
| Фтор, F | 100.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3980 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 25.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.7882 мг | 12 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лизин | 2.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с сыром составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».