| Яблоко | 466 г |
| Айва | 314 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 175 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.3% | 909 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.2% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.015 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 12.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 21.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0501 мг | 20 мг | 5.3% | 7.8% | 1905 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.7% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Кремний, Si | 2.197 мг | 30 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 26.78 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Сера, S | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2161 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.3% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 18.3% | 806 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 28.1% | 525 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3436 г |
| Медь, Cu | 113.78 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.7% | 1380 г |
| Никель, Ni | 11.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16.4% | 897 г |
| Стронций, Sr | 64.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14583 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 27.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7398 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты запечённые с творогом составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».