| Сыр 15 % | 116 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 713 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 190 г |
| Чеснок | 8 г |
| Апельсин (Запекание) | 392 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 18.3% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.341 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2898 мг | 20 мг | 21.4% | 18.7% | 466 г |
| Ниацин | 5.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.6 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3679 г |
| Кремний, Si | 1.901 мг | 30 мг | 6.3% | 5.5% | 1578 г |
| Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3045 г |
| Сера, S | 127.47 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.1% | 784 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 52.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2052 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 46.3% | 189 г |
| Литий, Li | 6.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9662 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.546 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.2% | 576 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5159 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 24% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8325 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с апельсинами составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».