| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.3% | 679 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.1 мкг | 900 мкг | 33% | 38.8% | 303 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.765 мг | 5 мг | 35.3% | 41.5% | 283 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 9.2% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 17.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 24.7% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.378 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.31 мг | 90 мг | 24.8% | 29.1% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2318 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8209 мг | 20 мг | 19.1% | 22.4% | 523 г |
| Ниацин | 5.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.3% | 885 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4682 г |
| Кремний, Si | 8.875 мг | 30 мг | 29.6% | 34.8% | 338 г |
| Магний, Mg | 46.18 мг | 400 мг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
| Натрий, Na | 362.63 мг | 1300 мг | 27.9% | 32.8% | 358 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 14.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 571.7 мг | 2300 мг | 24.9% | 29.3% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1597 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.322 мкг | 10 мкг | 73.2% | 86% | 137 г |
| Литий, Li | 25.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 11.4% | 1028 г |
| Медь, Cu | 116.38 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.6% | 859 г |
| Молибден, Mo | 11.14 мкг | 70 мкг | 15.9% | 18.7% | 628 г |
| Никель, Ni | 6.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.965 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17% | 691 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5470 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 34.3% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.8924 мг | 12 мг | 7.4% | 8.7% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.391 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица с овощами составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».