| Тыква запечённая | 200 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Мука из овсяных отрубей | 80 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 12.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 11.3% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.567 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.3% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 15.8% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4190 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2551 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.69 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Кремний, Si | 9.78 мг | 30 мг | 32.6% | 30.8% | 307 г |
| Магний, Mg | 46.46 мг | 400 мг | 11.6% | 11% | 861 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3193 г |
| Сера, S | 128.36 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 23.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1289 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 24.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.7592 мг | 2 мг | 38% | 35.9% | 263 г |
| Медь, Cu | 159.86 мкг | 1000 мкг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1358 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.208 мкг | 55 мкг | 36.7% | 34.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8302 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с запечённой тыквой составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».