| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 280 г |
| Вода водопроводная питьевая | 280 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 150 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Рязаночка] | 250 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Говядина Отварная [ВкусВилл] | 225 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 120 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.9% | 471 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.5 мкг | 900 мкг | 78.7% | 29.2% | 127 г |
| Ретинол | 0.708 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4173 мг | 20 мг | 2.1% | 0.8% | 4793 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Кальций, Ca | 51.68 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4162 г |
| Натрий, Na | 22.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5655 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7639 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 1.9% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 97.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14400 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Медь, Cu | 16.75 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5970 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8848 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Блины мои с мясом составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».