| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] | 100 г |
| Семена Темного Льна [Мясновъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.7 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 5.3% | 332 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 14.7% | 120 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 0.7% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 0.8% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6623 мг | 20 мг | 8.3% | 1.5% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.67 мг | 2500 мг | 10.8% | 1.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6523 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 4.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 197.33 мг | 400 мг | 49.3% | 8.7% | 203 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 55794 г | |
| Сера, S | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2055 г |
| Фосфор, P | 411 мг | 800 мг | 51.4% | 9.1% | 195 г |
| Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 2.9% | 612 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 4.9% | 361 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5143 мг | 2 мг | 75.7% | 13.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 447.67 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 7.9% | 223 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 0.8% | 2100 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.133 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1% | 1756 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 4.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 2.6033 мг | 12 мг | 21.7% | 3.8% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.414 г | min 16.8 г | 32.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.378 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.903 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.889 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс семян составляет 565,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».