| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 69 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 21.6% | 357 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.6 мкг | 900 мкг | 27.8% | 21.5% | 359 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 21.2% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 22.2% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 23.6% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2688 мг | 20 мг | 36.3% | 28.1% | 275 г |
| Ниацин | 9.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.14 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 97.59 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Кремний, Si | 3.59 мг | 30 мг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Магний, Mg | 80.08 мг | 400 мг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 138.56 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Сера, S | 205.55 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 19.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 208.79 мг | 2300 мг | 9.1% | 7% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 9.622 мкг | 10 мкг | 96.2% | 74.3% | 104 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2077 г |
| Медь, Cu | 148.43 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 12.8% | 603 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.061 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.3% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.7 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3613 г |
| Хром, Cr | 22.08 мкг | 50 мкг | 44.2% | 34.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.842 г | ~ | |||
| Лизин | 2.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами с сырной шапкой составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».