| Миндаль Сырой | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Кешью, сырой | 5 г |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.4 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 13.9% | 138 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 2.1% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3% | 645 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.8% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 1.8% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 2.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 1.4% | 1320 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3487 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.17 мг | 20 мг | 10.9% | 2.1% | 922 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.6 мг | 2500 мг | 15.5% | 3% | 643 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.6% | 2907 г |
| Кремний, Si | 17 мг | 30 мг | 56.7% | 10.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 200.8 мг | 400 мг | 50.2% | 9.6% | 199 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Сера, S | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.6% | 1168 г |
| Фосфор, P | 431.6 мг | 800 мг | 54% | 10.3% | 185 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 3.7% | 514 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6196 мг | 2 мг | 81% | 15.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 813 мкг | 1000 мкг | 81.3% | 15.5% | 123 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 0.8% | 2513 г |
| Никель, Ni | 39.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.4% | 804 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.7% | 2581 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 3.1% | 616 г |
| Цинк, Zn | 3.232 мг | 12 мг | 26.9% | 5.1% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.948 г | min 16.8 г | 65.2% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.259 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.134 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орехов составляет 524,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».