| Кускус (кус-кус), сухой | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.6 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.7% | 639 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 5.3% | 444 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 6.6% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 51.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.4% | 435 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.733 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.8% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 3.9% | 599 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2803 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 9.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 53.73 мг | 400 мг | 13.4% | 3.1% | 744 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13830 г |
| Сера, S | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.5% | 951 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 5.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 1.6% | 1467 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.904 мг | 2 мг | 45.2% | 10.6% | 221 г |
| Медь, Cu | 278.07 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 6.5% | 360 г |
| Молибден, Mo | 0.786 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8906 г |
| Никель, Ni | 38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5612 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.33 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2661 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 2.1% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.687 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.428 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукус с мёдом и орехами составляет 425,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».