| Шампиньоны | 300 г |
| Огурцы квашенные | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.6% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 18.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.125 мкг | 400 мкг | 5% | 6.2% | 1988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 6.1% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.061 мг | 15 мг | 13.7% | 17% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 21.9% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0421 мг | 20 мг | 10.2% | 12.7% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.63 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4636 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2114 г |
| Натрий, Na | 346.99 мг | 1300 мг | 26.7% | 33.2% | 375 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23310 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 12.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 66.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.1% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4316 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63593 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.1% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3175 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли, шампиньонов и соленых огурцов составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».