| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Фундук (Жарка) | 50 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли | 50 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.8% | 286 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.4% | 463 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.417 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.077 мг | 15 мг | 33.8% | 8.5% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 8.296 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8177 мг | 20 мг | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.77 мг | 2500 мг | 11% | 2.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2204 г |
| Магний, Mg | 89.74 мг | 400 мг | 22.4% | 5.6% | 446 г |
| Натрий, Na | 163.43 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.2% | 795 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1476 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 6.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 202.32 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.2% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 8.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 2.0681 мг | 2 мг | 103.4% | 26% | 97 г |
| Медь, Cu | 466.91 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 11.7% | 214 г |
| Молибден, Mo | 0.304 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23026 г |
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4192 г |
| Фтор, F | 87.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4553 г |
| Цинк, Zn | 2.0376 мг | 12 мг | 17% | 4.3% | 589 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».