| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19.6% | 490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 14.6% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 37.64 мг | 500 мг | 7.5% | 7.2% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.296 мкг | 400 мкг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 30.1% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 20.2% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.627 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.2 мкг | 120 мкг | 105.2% | 101.3% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9778 мг | 20 мг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 141.33 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.6% | 708 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 1474.67 мг | 1300 мг | 113.4% | 109.1% | 88 г |
| Сера, S | 161.95 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.6% | 617 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 2314.19 мг | 2300 мг | 100.6% | 96.8% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3020 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 24% | 402 г |
| Литий, Li | 1.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1660 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 10.496 мкг | 70 мкг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.27 мкг | 55 мкг | 36.9% | 35.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 21.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9461 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожный сыр мой составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».