| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 54.4 г | 76 г | 71.6% | 24% | 140 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.62 мг | 1.8 мг | 34.4% | 11.5% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 106.17 мг | 500 мг | 21.2% | 7.1% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 8% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.259 мкг | 3 мкг | 108.6% | 36.4% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин Н, биотин | 18.769 мкг | 50 мкг | 37.5% | 12.6% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9095 мг | 20 мг | 49.5% | 16.6% | 202 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.96 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Кальций, Ca | 301.99 мг | 1000 мг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
| Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 5% | 669 г |
| Натрий, Na | 587.37 мг | 1300 мг | 45.2% | 15.1% | 221 г |
| Сера, S | 545.51 мг | 1000 мг | 54.6% | 18.3% | 183 г |
| Фосфор, P | 469.1 мг | 800 мг | 58.6% | 19.6% | 171 г |
| Хлор, Cl | 1022.43 мг | 2300 мг | 44.5% | 14.9% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Йод, I | 22.39 мкг | 150 мкг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 17.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7905 г |
| Медь, Cu | 156.43 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.2% | 639 г |
| Молибден, Mo | 20.37 мкг | 70 мкг | 29.1% | 9.7% | 344 г |
| Олово, Sn | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 74.075 мкг | 55 мкг | 134.7% | 45.1% | 74 г |
| Стронций, Sr | 41.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 18.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2 г | ~ | |||
| Валин | 2.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.568 г | ~ | |||
| Лизин | 3.58 г | ~ | |||
| Метионин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.432 г | ~ | |||
| Треонин | 1.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 25.358 г | ~ | |||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.148 г | ~ | |||
| Пролин | 5.062 г | ~ | |||
| Серин | 2.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр твёрдый составляет 298,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».