| Амарантовые хлопья | 120 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 120 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.8 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.2% | 650 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 11% | 185 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.3% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 53.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 7.3% | 282 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 56.38 мг | 500 мг | 11.3% | 2.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.251 мг | 15 мг | 21.7% | 4.4% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9575 мг | 20 мг | 9.8% | 2% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6583 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 1% | 2051 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4387 г |
| Сера, S | 116.55 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.4% | 858 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 6.4% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 3.4% | 595 г |
| Селен, Se | 53.025 мкг | 55 мкг | 96.4% | 19.7% | 104 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7491 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 0.3% | 6154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.155 г | min 16.8 г | 84.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из амаранта составляет 488,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».