| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 25.6% | 220 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 120.2 мг | 500 мг | 24% | 13.5% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 24.6% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.187 мг | 2 мг | 59.4% | 33.4% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2588 мг | 20 мг | 56.3% | 31.6% | 178 г |
| Ниацин | 15.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.51 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8540 г |
| Магний, Mg | 125.91 мг | 400 мг | 31.5% | 17.7% | 318 г |
| Натрий, Na | 87.85 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Сера, S | 329.42 мг | 1000 мг | 32.9% | 18.5% | 304 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 17.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 112.73 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 13.177 мкг | 10 мкг | 131.8% | 74.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Медь, Cu | 117.13 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 16.105 мкг | 70 мкг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Селен, Se | 33.381 мкг | 55 мкг | 60.7% | 34.1% | 165 г |
| Фтор, F | 190.33 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2102 г |
| Хром, Cr | 36.6 мкг | 50 мкг | 73.2% | 41.1% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.9033 мг | 12 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.665 г | ~ | |||
| Валин | 1.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.899 г | ~ | |||
| Лизин | 3.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.274 г | ~ | |||
| Треонин | 1.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 1.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.479 г | ~ | |||
| Серин | 1.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе с паприкой составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».