| Сметана 15% [Эконива] | 60 г |
| Горчичный Соус [Слобода] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Укроп | 40 г |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] | 110 г |
| Лаваш Тонкий Армянский [ООО Лори] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 84.11 мг | 500 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8349 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2395 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.5 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3381 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5312 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Сера, S | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 54.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 16.4% | 286 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Медь, Cu | 34.99 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2858 г |
| Молибден, Mo | 2.086 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.675 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20844 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».