| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.508 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4604 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4344 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.64 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.7% | 7432 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8562 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Натрий, Na | 301.12 мг | 1300 мг | 23.2% | 31% | 432 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6277 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 106977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 13.8% | 973 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2114 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.5% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Никель, Ni | 5.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.594 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.7% | 1530 г |
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2600 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».