| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.7% | 299 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 3.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.702 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 5.344 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4105 мг | 20 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3017 г |
| Натрий, Na | 258.08 мг | 1300 мг | 19.9% | 5.8% | 504 г |
| Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 3% | 959 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 6.7% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
| Селен, Se | 14.248 мкг | 55 мкг | 25.9% | 7.5% | 386 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушка составляет 345,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».