| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 620 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.4% | 332 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.73 мг | 15 мг | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7169 мг | 20 мг | 58.6% | 28.1% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.93 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5631 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2792 г |
| Сера, S | 249.3 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.9% | 401 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 15.2% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось запеченный в пергаменте составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».