| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Гречневая мука | 30 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 60 г |
сахзам 30
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 14.7% | 323 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 8% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.219 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.563 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4972 мг | 20 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.59 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1228 г |
| Магний, Mg | 93.19 мг | 400 мг | 23.3% | 11% | 429 г |
| Натрий, Na | 63.41 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 13.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.238 мг | 18 мг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Йод, I | 15.44 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 24.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.8591 мг | 2 мг | 93% | 44% | 108 г |
| Медь, Cu | 239.59 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Селен, Se | 10.094 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.7% | 545 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.7947 мг | 12 мг | 15% | 7.1% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяноблин 07 1\8=40гр составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».