| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Курица запеченая | 282 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 98 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.4% | 650 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 106.3 г | 2273 г | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6755 мг | 20 мг | 28.4% | 21.1% | 352 г |
| Ниацин | 2.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 122.66 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Кремний, Si | 8.651 мг | 30 мг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 343.94 мг | 1300 мг | 26.5% | 19.6% | 378 г |
| Сера, S | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 15% | 494 г |
| Хлор, Cl | 515.83 мг | 2300 мг | 22.4% | 16.6% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 59.8% | 124 г |
| Литий, Li | 9.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.7% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2345 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.919 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Фтор, F | 69.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5749 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.5232 мг | 12 мг | 12.7% | 9.4% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.547 г | min 16.8 г | 21.1% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат шаурма составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».