| Чечевица, зерно (Варка) | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.7% | 833 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2874 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.558 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0032 мг | 20 мг | 5% | 7% | 1994 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3716 г |
| Кремний, Si | 16.964 мг | 30 мг | 56.5% | 78.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 693.95 мг | 1300 мг | 53.4% | 74.4% | 187 г |
| Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2720 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 14.9% | 939 г |
| Хлор, Cl | 1063.1 мг | 2300 мг | 46.2% | 64.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 19.8% | 704 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 37.9% | 367 г |
| Литий, Li | 15.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 17.8% | 779 г |
| Медь, Cu | 153.22 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 21.3% | 653 г |
| Молибден, Mo | 18.363 мкг | 70 мкг | 26.2% | 36.5% | 381 г |
| Никель, Ni | 34.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.328 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6722 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маржумакли илашимли сутли бутка составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».